WELLNESS - Zdrowie, Profilaktyka, Medycyna Niekonwencjonalna - FORUM

Sylwii

Poranna sztywność, ból stawów i obrzęki – te objawy mogą wskazywać na rozwój chorób stawów. Jeżeli dotykają Cię tego typu problemy – przeczytaj jak już we własnym zakresie możesz skutecznie pomóc swoim stawom.
Poranna sztywność, ból, obrzęki i problemy z poruszaniem
– to alarmujące objawy, które mogą wskazywać na rozwój artrozy, czyli choroby zwyrodnieniowej stawów. Szczególnie na baczności powinny się mieć osoby powyżej 45 roku życia, z nadwagą, narażone na stres, o złych nawykach żywieniowych. Brak ruchu również stawom nie służy.

Na chorobę zwyrodnieniową stawów cierpi blisko połowa osób powyżej 50 roku życia, w wieku 60 lat już 70 proc. osób. Niestety choroba dotyka coraz młodszych.

Zdeformowane dłonie

W prawidłowych warunkach, chrząstka stawowa amortyzuje wstrząsy pojawiające się w czasie, gdy się ruszamy, chroniąc tym samym staw. W przebiegu choroby, chrząstka stawowa ulega przedwczesnej degeneracji – ściera się i niszczy, przez co przestaje spełniać swoją ochronną dla stawów funkcję. W skutek tego stawy deformują, degenerują – dają wymienione wyżej objawy. Z czasem zmiany mogą być widoczne w postaci zewnętrznych deformacji, szczególnie małych stawów np. dłoni.

SOS dla stawów

1. Trochę ruchu na świeżym powietrzu – niczym balsam dla stawów

Działaniem profilaktycznym jest niewątpliwie regularny ruch. Warto poświęcić minimum pół godziny dziennie na aktywność fizyczną – szybki spacer, pilates, ćwiczenia rozciągające.

2. Zgrabna sylwetka – ulga dla stawów

Jeżeli mamy kilka kilo nadwagi – spróbujmy je zrzucić i powrócić do prawidłowego wskaźnika BMI. Stając na wadze pomyślmy o naszym układzie kostnym, który dźwiga całą naszą masę, a zbędne kilogramy są dla niego dodatkowym obciążeniem.

3. Dieta dla stawów

Jeśli już o kilogramach mowa – nasza dieta ma znamienity wpływ na kondycję naszego układu kostno-stawowego. Przede wszystkim, mając na uwadze dobro stawów, zrezygnujmy z używek: alkoholu, słonych przekąsek, mocnej kawy i herbaty. Tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso również nie są korzystne dla zdrowia stawów. Dieta dla stawów powinna zawierać ryby morskie i oleje z pierwszego tłoczenia np. z oliwek – dostarczające kwasów omega-3. W naszej diecie nie powinno również zabraknąć produktów pełnoziarnistych, czosnku, cebuli, imbiru, świeżych warzyw i owoców. Przyjmowane z nimi antyoksydanty (np. witamina C, witamina E) pomagają w walce z procesem zapalnym, niszczą wolne rodniki – spowalniając tym samym proces starzenia i opóźniają proces zwyrodnienia stawów.

4. Suplementy dla stawów

W niektórych wypadkach chcemy uzupełnić dietę w składniki odżywiające nasze stawy. Sięgamy po suplementy. Najpopularniejsze z nich zawierają glukozaminę, chondroitynę – naturalne substancje pomagające w odbudowie chrząstki stawowej i poprawie kondycji błony maziowej. Ten zestaw składników znajdziemy w wielu suplementach, m.in. Solgar Glukozamina, Chondroityna (firma Solgar) czy ArthroStop (firma Walmark).
Kwas hialuronowy, proponowany do stosowania w postaci zastrzyków do stawu (ale również w postaci doustnej) – przywraca właściwą proporcję kwasu hialuronowego w chrząstce oraz przeciwdziała rozwojowi niszczącego dla stawów stanu zapalnego.
W preparatach na stawy znajdziemy również kolagen. Biologicznie aktywny kolagen typu II, wpływając na działanie układu immunologicznego, chroni stawy przed rozwojem stanu zapalnego i zapobiega destrukcji w obrębie stawów. Znajdziemy go w preparacie Vital3 (firma Futurebiotics). Aktywny kolagen działa u źródła problemów ze stawami, dzięki czemu pomaga likwidować przyczyny, a nie tylko objawy choroby. Preparat Vital3 to nowość na polskim rynku suplementów stosowanych na stawy.
Na stawy zalecana jest również chrząstka rekina – zawierająca proteoglikany, glikoproteiny oraz wapń i fosfor.
Ponadto, suplementy polecane na stawy często zawierają imbir, witaminę C, witaminę E i inne. Ich działanie polega na hamowaniu rozwoju stanu zapalnego. Ponadto wiele z nich to antyoksydanty – niszczące wolne rodniki (reaktywne cząsteczki mogące działać destrukcyjnie, nie tylko w obrębie stawów).
Chcąc zapewnić sobie prawidłowe funkcjonowanie stawów, również na stare lata, pamiętajmy o profilaktyce!

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]

Sylwii

Brokuły mogą chronić stawy

Składnik brokułów o nazwie sulforafan hamuje enzym, który przyczynia się do rozwoju zwyrodnienia stawów - wskazują wyniki brytyjskich badań, o których informuje serwis internetowy EurekAlert.

Zwyrodnienie stawów jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności osób starszych. Szacuje się, że w Polsce cierpi na nie ok. 8 mln osób. Choroba jest spowodowana zwiększoną aktywnością enzymów degradujących chrząstkę stawową (jak kolagenaza) i zmniejszeniem aktywności czynników stymulujących jej odbudowę. Prowadzi to do stopniowej utraty chrząstki, głównie w stawach kolanowych, biodrowych i stawach kręgosłupa.

Na predyspozycje do zwyrodnienia stawów mają wpływ czynniki genetyczne, wrodzone wady stawów, jak również cukrzyca, nadwaga i otyłość oraz brak aktywności fizycznej.

Schorzenie objawia się bólami, które mogą utrudniać wykonywanie różnych ruchów i czynności, takich jak chodzenie, wstawanie, siadanie. Obecnie brak skutecznych metod jego leczenia. W ostateczności, zniszczony staw można zastąpić endoprotezą. Aby złagodzić ból, pacjenci ze zwyrodnieniem stawów zażywają duże ilości leków przeciwbólowych, jednak wiąże się to z ryzykiem silnych działań niepożądanych.

Dlatego naukowcy poszukują nowych metod terapii - w tym mniej szkodliwych, naturalnych związków, które mogłyby znaleźć zastosowanie nie tylko w prewencji, ale i w terapii schorzenia.

Z wstępnych badań zespołu z Uniwersytetu Wschodniej Anglii wynika, że składnik brokułów - sulforafan - blokuje jeden z enzymów degradujących chrząstkę stawów. Teraz naukowcy rozpoczynają badania, które pomogą ocenić, czy związek ten może zapobiegać lub spowalniać rozwój zwyrodnienia stawów.

Sulforafan jest obecny w warzywach z rodziny krzyżowych, jak kapusta, kalafior, a zwłaszcza w brokułach. Jedzenie brokułów podnosi jego stężenie we krwi, ale naukowcy nie wiedzą, czy dociera on do stawów w wystarczających ilościach, by dawać efekt terapeutyczny.

Jak komentuje prowadzący badania prof. Ian Clark, wobec starzenia się społeczeństw potrzebne są nowe strategie walki z chorobami podeszłego wieku, które przyczynią się do poprawy jakości życia pacjentów, a także zmniejszą ekonomiczne obciążenia związane z przewlekłymi schorzeniami.

Oprócz badań nad sulforafanem, naukowcy planują też sprawdzić wpływ innych składników diety na ryzyko zwyrodnienia stawów. Chodzi m.in. o disiarczek diallilu obecny w dużych ilościach w czosnku. Badania laboratoryjne wykazały bowiem, że również on może hamować destrukcję chrząstki.

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]

Paula87

Bardzo cenne informacje. Moja mama ma problem ze stawami więc temat mi bliski. Dzięki

Sylwii

Paula ja już choruję 26 lat na stawy dlatego tyle wpisów w tej sprawie. Polecam dla mamy Analizę Pierwiastkową Włosa. Sama się leczę na jej podstawie. Dieta i suplementacja przyniosła ogromną ulgę. Smile

o analizie znajdziesz na forum i moim blogu. Smile

moniczka · Wysłany: Śro 12:51, 21 Mar 2012 Temat postu:

no moje stawy też są zastałe...trochę ruszu na pewno im nie zaszkodzi zwłaszcza że przez większość dnia siedzę